懒人必备刮油餐,坚持一月瘦6斤,水桶腰变小蛮腰,苗条又漂亮

时间:2019-07-25 来源:www.austinenterprises-cacohi.com

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  导读:闺蜜用它当晚饭,腰围小了4寸,衣服穿回S码,人很瘦,穿起来很好看。苗条和美丽是夏季女性永恒的话题。每天,那些喊着瘦肚子的年轻女士们正在寻找各种懒惰的人来刮油。快来花5分钟学习懒人必须刮油餐,帮助你的腰部腰部变小!

去年夏天,我的女朋友变得瘦弱美丽,首先报到瑜伽课,但因为他们很懒,所以他们不想再去几天。因此,女朋友改变了他们的腿,改变了嘴巴,每天都吃。根据热量表的各种计算,这不吃,也不吃。后来,我不知道她来自哪里,但晚餐只有一根香蕉。起初,我建议她不要过度饮食以清除肠子,但她没有听。过了一会儿,她确实减掉了几磅,但人们并没有像预期的那样变得美丽。脱发,口臭和失眠出现并被迫。放弃后,我很快就恢复了肥胖。看着自己变得越来越胖,我的女朋友以为我再也不能这样了,并问我清理肠子的秘诀。经过两个月的努力,我们少吃饭,运动得当。这些女朋友没有肚子饿,但总共减掉了13磅。腰部缩小了4英寸,衣服又被磨损了。今天,她,礼服和热裤被称为美丽,真正的叹息,健康和苗条,穿着很好看。

美丽了。每天,一个想要减肥但不采取行动的懒人会尝试它!

懒人刮番茄杂粮米饭

[配料的制备]四到五人的配料是米1.5量杯,荞麦0.5量杯,1个西红柿,西兰花小半,胡萝卜半根,香菇2个,玉米粒2个,豌豆2个,酱油2个汤匙,几滴玉米油和盐。

【制作方法】

1.浸泡蘑菇。干香菇需要预先浸泡,香菇的水温一般为20至35摄氏度,因此香菇是如此强壮和强烈。浸泡蘑菇需要更少的时间,浸泡它,并且它会长时间失去营养。超市里常见的蘑菇有蘑菇,蘑菇和普通蘑菇。其中,花盖的花盖是花菇,生长周期长,含水量少,营养也较丰富。在减肥期间,我们必须控制食物的量。如果蛋白质摄入过少,它会减少脂肪。为了确保必要的蛋白质摄入量,但肉类的消费必须得到控制,似乎让人感到茫然。这时,动物蛋白的一部分可以被优质植物蛋白取代,这是肠道刮油的秘密武器之一。以2朵花为例,蛋白质含量接近1.5克,其低热量和丰富的膳食纤维不仅有助于加速食物中脂肪的溶解,还能增加人体的免疫力。

2.浸泡荞麦。将荞麦冲洗干净后,浸泡1小时。浸泡荞麦可以刺激储存在胚芽中的活动,味道会更好。因为不建议荞麦水,所以我们必须单独浸泡。在刮肠期间,白米应该少吃,所以我用荞麦代替了一些米饭。荞麦是另一种可以用来快速清洁肠道的尴尬。荞麦的蛋白质含量甚至高于牛肉。藜麦富含多种氨基酸,矿物质和膳食纤维。它的胆固醇含量为零,它的饱腹感也很强,如果你吃它就不会饿。常见的荞麦有红色,白色和黑色。我们经常在市场上看到的三色荞麦是不同颜色的荞麦的混合物。

美丽,你必须吃更多的蔬菜和全谷物。它们富含维生素,纤维素和植物蛋白,不仅更能抵抗饥饿。它还可以促进肠道蠕动,对减肥和减肥非常有帮助。在这个番茄谷物中,我搭配西兰花,胡萝卜,玉米粒和豌豆。不仅颜色更美丽,而且还使这种刮油饮食更加全面。

美丽了。此外,西红柿中的番茄红素还可以减少热量摄入,减少脂肪堆积。米饭中加入少许酸度与番茄混合,不仅味道鲜美,还能促进肠道蠕动,有利于减肥。

5.加水调味。将洗过的米饭和浸泡过的荞麦放入电饭煲内胆中,加入适量的水,几滴玉米油,2汤匙酱油和适量的盐,浸泡10分钟。水与米的比例约为1比1.2,因为这些蔬菜会有一些水,所以不要加太多的水,这样煮熟的米饭太薄了。

6.加入配菜。将所有加工过的材料一个一个地放置,然后做成一个圆形,番茄的切口朝下。你看,他们都非常漂亮吗?

7.开始做饭。开始烹饪过程,在程序后压碎番茄,并将其与其他成分混合以打开米饭。

[小技巧]荞麦浸泡后会产生小芽。发芽率越高,荞麦越新鲜,营养越好。不要以为发芽是破碎的。这种番茄杂粮米饭可作为懒人刮油晚餐,可在哺乳期间食用,儿童和老人。

这个很漂亮!我希望你能健康美丽!